睡觉出现这5种表现，寿命可能长不了，别当成小毛病忽略了

“医生，降压药都吃三种了，血压还是一百六七，是不是药不行？” 老潘（化名）54岁，开了二十多年出租车。他一边说，一边打了个大大的哈欠。 陪他来的老婆忍不住插嘴：“药没问题，是他晚上睡觉吓人！呼噜打得震天响，打着打着突然就没声了，憋好半天，‘呼’地一下又喘上来。我半夜老被吓醒，得推他一把。” 老潘摆摆手：“打呼噜说明睡得香嘛。” 可接下来的事，让他再也笑不出来。 上个月一个下午，他在等红灯时睡着了，车往前一溜，追尾了前车。好在车速慢，没人受伤。 我给他安排了一次 睡眠监测 。结果出来： 一晚上呼吸暂停、低通气，平均每小时将近60次 ，最低血氧掉到了70%出头。 诊断很明确： 重度阻塞性睡眠呼吸暂停 。 通俗点说，就是他每天晚上，都在被反复“掐脖子”。每憋一次，血氧就往下掉一次，心脏和血压就被“惊醒”一次。 血压怎么可能压得下来？ 用上呼吸机三个月后，老潘回来复诊：白天不犯困了，血压稳在一百三左右，降压药也减了一种。 他老婆笑着说：“现在晚上安静得我都不习惯了。” 很多人觉得， 睡着以后发生的事，都是“小毛病” 。可恰恰相反—— 夜里，往往是身体最诚实的时候 。下面这5种表现，一旦经常出现，别再忽略了。 一、表现1：鼾声如雷，还时不时“断气” 打呼噜，不等于睡得香 。 普通的打鼾，鼾声均匀，问题不大。可如果是这样，就要警惕 阻塞性睡眠呼吸暂停 ： 鼾声忽高忽低， 打着打着突然没声了 ，憋十几秒甚至更久，再猛地喘上来； 夜里常被 憋醒 ，嘴干、头痛； 白天 特别困 ，开会、看电视、甚至开车都能睡着。 它可不是小毛病。睡着后，喉咙里的软组织塌下来，把气道堵住，人一次次缺氧。 2019年发表在《柳叶刀·呼吸医学》上的一项研究估计， 全球30～69岁的人群中，约有9.36亿人患有睡眠呼吸暂停，中国的患者人数排在世界第一 。 它的危害，是一串的： 血压难控 ：一项针对顽固性高血压的研究发现， 超过六成的患者同时有睡眠呼吸暂停 心律失常、心衰、脑卒中 的风险都会升高； 白天犯困 ，开车、操作机器容易出事故。 怎么办？ 体重超标的先减重；睡觉侧卧；睡前别喝酒、别吃安眠药。怀疑有问题的，去 睡眠门诊、呼吸科或耳鼻喉科 做个睡眠监测。中重度的，戴 呼吸机 往往效果立竿见影。 二、表现2：一躺平就喘，得垫高枕头才睡得着 这一条， 很多人往肺上想，其实更该先想到心脏 。 如果你发现： 以前睡一个枕头，现在得 垫两三个枕头才能喘匀气 夜里睡着睡着 突然憋醒，必须坐起来，过一会儿才缓过来 白天爬楼梯、走快了也气短， 脚踝、小腿傍晚发肿 这很可能是 心力衰竭 在敲门。 心脏“泵力”不足时，人一平躺，下半身的血液回流到心肺，肺里就像“积了水”，人自然喘不上气；坐起来，血液往下走，就好受了一些。 我国一项全国性调查显示， 35岁以上成年人中，心衰患病率约为1.3%，患者约890万 。高血压、冠心病、糖尿病、心梗后的人，都是高发人群。 出现这种“躺不平”的情况，尽快去心内科 ，查个心脏彩超、BNP（一种反映心衰的血液指标）。早发现、早用药，能明显改善生活质量、减少住院。 三、表现3：半夜胸口发闷、心慌，被“吓醒” 大多数心绞痛发生在活动、激动的时候。但有一类人，偏偏是在 夜里或凌晨 发作： 睡着睡着， 胸口发紧、像压了块石头 或者突然 心跳得飞快、乱跳 ，把人吓醒，伴出汗、头晕。 前者要警惕 冠状动脉痉挛 引起的心绞痛，后者要警惕 心律失常 ，比如房颤、阵发性心动过速。 偶尔一次做噩梦心慌，不用紧张；可如果反复出现、持续几分钟以上，或者伴胸痛、大汗、晕厥，一定要重视 。发作时尽量记下时间、持续多久，能当场测个心率、做个心电图最好； 胸痛超过15分钟不缓解，直接打120 。 四、表现4：夜里腿抽筋、腿疼腿凉 半夜小腿一阵抽筋，疼得倒吸凉气——很多人第一反应是： 缺钙了，赶紧补钙片 。 其实， 夜间腿抽筋，大多数和缺钙关系不大 。它在中老年人里非常常见，多和 白天走得多、肌肉疲劳，出汗多、喝水少，天冷受凉，睡姿让小腿一直绷着 有关。有些药物，比如某些利尿剂，也可能诱发。 抽筋时， 把脚尖往身体方向扳，拉伸小腿肌肉 ，很快就能缓解。睡前做做小腿拉伸，被子别压脚面。 但下面这些情况，要往深处查： 抽筋越来越频繁 ，伴手脚发麻、无力：查血糖、肾功能、电解质，排查 糖尿病神经病变、肾功能异常 走一段路腿就疼、歇歇就好， 夜里躺下脚冷、发麻、疼得要把腿垂到床边才舒服 ：警惕 下肢动脉硬化闭塞 ，要去血管外科； 腿里像有虫爬、非得动一动才舒服：可能是 不宁腿综合征 ，有些和缺铁有关。 五、表现5：一晚上起夜两三次以上 睡前喝了水，起一次夜很正常。可如果 没怎么喝水，也要起两次以上 ，就别再说“人老了都这样”了。 常见原因有这些： 前列腺增生 ：中老年男性最常见，尿频、尿急、尿不尽